一项新的研究表明,增加长期锻炼会减少我们燃烧的卡路里量

一项新的研究表明,增加长期锻炼会减少我们燃烧的卡路里量

BG真人(BG真人)的研究人员参与的一项新的合作研究发现,长期增加锻炼会导致身体在睡眠等基本活动中燃烧的卡路里减少28%.

研究还表明,那些体内脂肪含量最高的人,只有54%的卡路里通过活动转化为一天的卡路里燃烧. 

分析, 由罗汉普顿大学领导, 发现经常参加运动的人比不做任何剧烈运动的人消耗的卡路里要少, 极大地减少了运动带来的热量燃烧.  

使用全球最大的人类能量消耗数据集, 来自国际原子能机构的双标签水数据库,超过1,750名成年人, 研究人员发现,身体为了维持运转而燃烧的卡路里(被称为基础能量消耗), 比如睡觉的时候, 当日常运动水平持续高时,会减少28%. 这意味着我们在长期内锻炼得越多, 我们身体在最基本的活动中燃烧的卡路里就越少, 从而减少我们每天消耗的卡路里总量. 

罗汉普顿大学生命科学系教授Lewis Halsey和加拿大渥太华大学的Vincent Careau博士, 谁负责数据分析, 还发现,身体质量指数(BMI)最高的成年人在增加活动后燃烧的卡路里更少.  

结果显示,在BMI指数最高的人群中,锻炼或活动燃烧的卡路里中只有54%在一天结束时转化为燃烧的卡路里, 因为他们的身体减少了用于最基本功能的能量. 与此形成鲜明对比的是, 体重最低的人在运动中燃烧的70%的卡路里转化为一天结束时燃烧的更多的卡路里. 整体, 在比较年龄和性别时,减少的卡路里没有差别, 也就是说,男性和女性在运动中消耗的能量是一样的, 年轻和年老, 一旦考虑到他们的BMI. 

研究表明,身体质量指数较高、脂肪水平较高的人,在长期增加运动后,每天燃烧的热量可能会更少. 

现在很多减肥项目都使用附加模型来计算为了减少脂肪消耗应该消耗多少卡路里, 以及Fitbit和Apple Watch等数字运动追踪器的兴起,它们会显示人们一天消耗的卡路里, 这项研究推翻了“运动燃烧的卡路里很容易转化为一天中额外燃烧的卡路里”的观点.  

罗汉普顿大学的刘易斯·哈尔西教授说:“世界各地, 国家指南倾向于建议通过运动和节食减少500-600卡路里的热量来减肥. 然而, 正如我们的研究所示,他们没有考虑到在最基本的人体功能中燃烧的卡路里减少,因为身体补偿了在运动中燃烧的卡路里, 以及体内脂肪水平不同的人之间这种补偿的差异. 这些准则不仅应该修订, 但也需要根据体重制定更个性化的锻炼计划.” 

Speakman从BG真人的教授和数据库的管理集团主席补充道: ”这是一个残酷的人肥胖,因为这意味着他们减肥通过增加活动可能远远比一个瘦的人的补偿要少得多, 但他们对减肥的需求要低得多. 

“这项使用DLW数据库数据的分析表明,每个人在预算能源使用的方式上是不一样的. 患有肥胖症的人可能在储存脂肪方面特别有效, 让减肥变得困难.”   

研究论文《BG真人大游》的副本可以下载 在这里   

 

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